什么是气?气是生命活动的原动力 。 气有两个含义， 既是运行于体内微小难见的物质， 又是人体各脏腑器官活动的能力 。 因此中医所说的气， 既是物质， 又是功能 。 人体的呼吸吐纳， 水谷代谢， 营养敷布．血液运行， 津流濡润， 抵御外邪等一切生命活动， 无不依赖于气化功能来维持 。 在《寿亲养老新书》中谓：“人由气生， 气由神往．养气全神可得其道 。 ”书中还归纳出古人养气的一些经验：“一者， 少语言， 养气血；二者， 戒色欲， 养精气， 三者， 薄滋味， 养血气；四者， 咽津液 。 养脏气；五者， 莫嗔怒， 养肝气：六者， 美饮食， 养胃气；七者．少思虑， 养心气 。 ”此七者强调了“慎养”：但由于气是流行于全身、不断运动的， 所以人体也要适当地运动， 促进脏腑气机的升降出入 。 才会有利于维持机体的正常生理功能 。 所以古人提倡“人体欲得劳动．但不可使之极(过度) 。 ”我国流传下来的多种健身运动及气功， 就是以动养气的宝贵遗产 。
什么是神?神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅 。 它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动， 通过这些活动能够体现人的健康情况 。 如：目光炯炯有神．就是神的具体体现 。 古人很重视人的神， 《素问·移精变气论》也说：“得神者昌， 失神者亡 。 ”因为神充则身强．神衰则身弱， 神存则能生， 神去则会死 。 中医治病时， 用观察病人的“神”， 来判断病人的预后， 有神气的， 预后良好；没有神气的， 预后不良 。 这也是望诊中的重要内容之一 。
精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的， 他们之间的关系很密切 。 从中医学讲， 人的生命起源是“精”， 维持生命的动力是“气”， 而生命的体现就是“神”的活动 。 所以说精充气就足， 气足神就旺；精亏气就虚， 气虚神也就少 。 反过来说．神旺说明气足， 气足说明精充 。 中医评定一个人的健康情况， 或是疾病的顺逆， 都是从这三方面考虑的 。 因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的 。 古人有“精脱者死， 气脱者死， 失神者死”的说法， 以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本 。
练气怎么练？ 最近简单的方法是每天去长跑， 而且是慢慢的增加 。
长跑的距离这样来判断：
开始跑的时候要热身， 先啦啦手筋脚筋 。 跑得时候要注意呼吸均匀， 尽量不要用嘴巴呼吸 。 也许是2步1呼2步1吸或3步之类的 。
等到你跑步跑到第一次感觉身体有点不支， 喘大气的时候 。 要继续坚持， 坚持均匀的呼吸， 实在不行就呼吸快一点吧 。
跑着跑着你会发现之前的辛苦感觉不见了， 这是第一次突破“气”的束缚 。 等你再次跑到累了， 真的有点喘不过气的时候就应该停下里， 步行直到呼吸恢复正常， 才坐下来休息 。 否则可能会出现非常严重的状况 。 像突然昏迷， 窒息之类的 。 最后的步行十分重要 。 否则你就别跑了！
等你做完所有的， 这时候你也许已经筋疲力尽了 。 （擦干汗）等你休息到身体凉快的时候喝点水， 再拉一下手部跟脚步的“筋” 。 以免抽筋 。
第二个方法是游泳 。 只需要在游泳前热身就好 。 其他的管你怎么游 。 反正就游 。 当在水里做运动 。 游到累了就回来好了 。 这方法没有第一个有效 。 但可以吧这个方法当成“保持” 。
我这里假设你是早上5~7点跑步 。 后面的时间当做晚上去“洗澡” 。
练气分动功和静功， 所谓动功就是引导气功， 例如太极， 八卦， 形意等等内家拳就是引导气功
而静功就是所谓的打坐练气， 无论前者还是后者， 你想练好， 不会出现差错， 就必须找一个明师来指导， 此处用明师而不是名师， 是因为明师不一定出名， 但知道该怎么练才不会走弯路， 知道怎么教导学生练拳 。
推荐阅读
- 如何防暑，怎样有效的防暑
- 失业金如何领取，失业补助金领取步骤
- 生活知识|怎么辨别烟的真伪，如何辨别真假烟草
- 生活知识|瓷砖上的铁锈怎么去除，陶瓷洗脸盆上的铁锈如何去除
- 学习知识|拼多多如何投诉，拼多多怎么投诉一个店铺
- 学习知识|如何提取图片中的文字，批量提取jpg图片名
- 学习知识|如何隔空投送，如何隔空投送文字内容
- 学习知识|如何打下划线，__________怎么打出来符号
- 学习知识|如何把字写好，成人练字从哪里入手
- 学习知识|如何转发别人的朋友圈，怎么连图带文字一起转发