抽筋是怎么回事 ， 应怎样解决？ 造成抽筋的原因其实很难说 ， 有很多种可能的因素 ， 不过没有一个是实际确定的 ， 大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起 。 因为研究抽筋不是件容易的工作 ， 而且无法以人工的方法造成抽筋 。 目前对于抽筋有着好几种理论 ， 最常见的就是缺水论 ， 因为身体在运动时缺水而引发抽筋 。 当你在运动时 ， 身体中的水分会随着排汗而大量流失 。 尤其在热天中剧烈运动时 ， 肌肉产生的热量会被血液带至皮肤 。 此时汗腺则会开始排汗 ， 随着汗液的蒸发 ， 身体也会逐渐散热 。 如果你的排汗量很大 ， 身体有可能在几小时中流失以公升计的水 。 流失的水分会让体内的血液量减少 ， 同时也会降低输送到肌肉内的氧气 ， 从而造成肌肉的抽筋 。
另一个可能的成因也与水分流失有关 ， 这就是身体内电解质不平衡 。 电解质是人体内负有正负极的离子 ， 有助于神经脉冲的传输以及肌肉的运作正常 。 电离子钾、钠、钙和镁一同起作用 ， 可以让肌肉的缩放规律化 。 如果这几种元素当中出现不平衡 ， 肌肉便极有可能发生非自发性的收缩 ， 也就是抽筋 。 因为人体在大量排汗时会流失钾 ， 流失水分有可能会造成电离子元素的不平衡 。 此外 。 电解质不平衡也有可能肇因于慢性疾病、呕吐或是腹泻 。
太过疲惫或是使用过度的肌肉特别容易抽筋 ， 因此激励训练不足的人作过度训练也是抽筋的高危险群 。 根据一位训练员表示 ， 单车骑士的小腿最容易抽筋 ， 因为大腿肌肉虽然力量输出较多 ， 但通常能够适当的收缩及舒展 。 而小腿肌肉虽然提供的力量较小 。 但却处于持续的紧绷出力状态 。
有一些人似乎特别容易抽筋 ， 这是因为他们体内的电解质长期不平衡 ， 或是缺少适当的矿物质所致 。 除了以上的原因之外 ， 寒冷的天气似乎也是引发抽筋的元凶之- 。 其他比较不常见的原因还包括有糖尿病、循环以及神经性的失序 ， 若是发生经常性的抽筋现象 ， 便要及早就医 。
参考资料：
经常抽筋是怎么回事？ 引起腿脚抽筋的常见
原因
大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。 如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
预防
腿脚抽筋 ， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。
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